韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法 一周减肥食谱超速瘦身20斤

郑多燕甩脂食谱：周一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

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郑多燕甩脂食谱：周二

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。。

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

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郑多燕甩脂食谱：周三

早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

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郑多燕甩脂食谱：周四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗饭、炒菜。

晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

夜宵：1块酱牛肉。

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郑多燕甩脂食谱：周五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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郑多燕甩脂食谱：周六

材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法：先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。

功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

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郑多燕甩脂食谱：周日

材料：香吉士汁、牛蒡原汁

做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。

功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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郑多燕甩脂食谱：食谱

这个一周食谱是中西式合并的，效果自然也是翻倍，如果完全吃中式或是西式的话，很难瘦下来，毕竟都是有利有弊的，这一套减肥食谱是郑多燕实验出来的哦，非常适合亚洲人。