郑多燕最有效有氧运动减肥 快速塑造魔鬼身材甩去赘肉

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超有效减肥运动：滑冰

室内的滑冰场偶尔去一次也是可以的吧，在娱乐的同时也是可以瘦身的哦，因为在滑冰的时候，大腿和臀部的赘肉会不停的动起来，加快了你的赘肉燃烧速度。

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超有效减肥运动：跑步

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

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超有效减肥运动：跳绳

站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。

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超有效减肥运动：转呼啦圈

不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。

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超有效减肥运动：打网球

不要觉得打网球就得找个同伴一起或是得长途跋涉去寻找网球场来挥洒汗水。只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着打球就足够了。

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超有效减肥运动：游泳

游泳也是一项超有效的减肥运动哦，不要觉得在寒冷的冬天就可以放弃游泳了，不需要的，在室内的游泳池照样可以瘦身，不要怕冷，你不会因为游泳而感冒的。

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超有效减肥运动：散步

饭后与朋友或是宠物去散步也是一个好选择，在日常生活中渐渐的将肉肉消耗掉，简单又好坚持，一点也不复杂，不过每次至少都要进行半小时以上。

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超有效减肥运动：打羽毛球

羽毛球在减肥的同时也很容易拉伤身体，所以热身运动是一定要的，另外也不要一下子就投入进去，一定要从缓到快。