孕妇手麻怎么缓解 调整日常习惯是重点

缓解孕妇手麻的方法之调整日常习惯

　　1、孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况，不论坐着的时候或者站着的时候，都要让背部有适当的支撑，才能使身体不用过度使力就能维持平衡，也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

　　2、怀孕后期不宜穿着高跟鞋，以免重心不稳，除了要预防跌倒之外，还要小心肌肉用力不佳，手脚容易酸麻。

　　3、建议怀孕妇女可以在中后期选择使用适合的「托腹带」，可减少并分担腰背的压力，减缓酸麻症状。

　　4、睡前将手脚抬高，用个小枕头垫在手腕还有脚踝处，可改善血液回流不顺畅的问题。最好睡前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下，捏一捏，是最好的。

　　5、在大腿、小腿处、还有肩膀等处，做局部的热敷，可改善酸麻的现象。每天花点时间，多多按摩酸麻的部位。

　　6、很多孕妇常常在早晨起床时，发现手指发麻，无法动弹，此时只要张开双手，作张拳、闭拳的动作，即能恢复。

　　7、知道自己怀孕后，记得把手上的戒指拿掉，以免以后造成手指血液循环不通畅。这样会引起手指水肿或手麻现象。

　　8、孕妇无事时可自行加强手部力量运动，如有节奏的伸展、握拳;或是双手十指交叉，收紧、放松;或让家人帮忙按摩手部穴位，舒筋活血。

　　9、睡觉时，孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

缓解孕妇手麻的方法之调节饮食

　　怀孕引起的手麻应采取的对策是低盐饮食，多吃含有维生素B1的食品，如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜等。还要注意补钙，多吃些富含钙质的食物。

　　孕妇手麻在孕期是比较正常的现象，多数是由于气血虚，因此孕妇应多吃些补气养血的东西。孕妇补血可吃一些含铁、补血的食物，以达到养血的目的。

缓解孕妇手麻的方法之偏方食疗

　　蒸木耳

　　取黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。分3日服完。

　　老丝瓜筋汤

　　取老丝瓜筋50克，煎汤1碗1次服下，每日2次，连服1星期，有特效。

　　煮霜桑叶

　　用霜桑叶适量，晒干后用砂锅加水适量煮沸，捞出桑叶，趁热泡手脚15分钟。每日2次，一般3天即可见效。

缓解孕妇手麻的方法之严重时就医

　　如果手麻疼痛问题很严重，最好找医师诊断出根本病因，对症治疗，切勿自行购买止痛药服用，以免延误治疗的时机。