备孕期间吃什么促排卵？男人要吃什么？

我们都知道只有女性在排卵期才会怀孕，如果排卵少或异常，将影响怀孕。那么，我们可以吃什么来促进排卵呢？大豆产品可以有效促进排卵，因为豆类是植物激 素，可以模仿人体的性激 素，如果有排卵异常的女性，可以多吃豆类和大豆制品来刺 激雌激 素的分泌，这会帮助排卵。

谷类食物也是含植物雌激 素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激 素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。

野生甲鱼汤，也就是大家说的水鱼汤也可以促进排卵，它可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。

备孕期间男人吃什么

别以为备孕全是女人的事，男人在备孕期间也是要注重营养的，以保证精 子的活力和质量。蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精 子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。

男人在备孕期间也需要矿物质和微量元素，这些元素对男人生育能力有重要影响，例如，锌可以维持男性的正常精 子生成功能。一个人一旦缺乏锌，将导致精 子数量减少和活力下降。精 液液化变差，甚至不育，因此男人应该多吃豆类，花生，小米，萝卜，大白菜和其他锌补品。

另外，水产品和坚果食品可以改善男性精 子的质量，并且可以更适当地食用，当然主食也是必不可少的。