小孩晚睡觉的危害 别再让孩子晚睡了

小孩晚睡觉的危害

小孩长不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

伤害心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

影响小孩体重

晚睡的小孩第二天经常会有晚起的习惯，这样很容易不吃早餐，等到吃午餐的时候又吃的过多，或者食欲不振。这样暴饮暴食，作息不规律，很容易使小孩体重造成两级分化。要么过度肥胖，要么营养不良，过分消瘦。

影响肝功能

肝脏每天下午三点到次日凌晨会进行同化作用，把肝糖储存起来，在凌晨三点以后通过胆囊的分解作用，把肝糖转化为葡萄糖，供应孩子身体第二天所需。

若孩子晚睡的话，肝脏原先的同化作用就会被逆转，它把原本要储存起来的肝糖转变为葡萄糖消耗掉，供应孩子熬夜活动所需。到了第二天，孩子体内的葡萄糖就不足，长此以往，孩子的肝功能必定减弱。

抵抗力减弱

长期无法早睡的孩子，会处于比较疲惫的状态，身体抵抗力自然慢慢减弱。因此小病不断，比如一受凉可能就感冒发烧了。

小孩性早熟

晚睡同样也会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又会出现性早熟的情况。

如何让孩子避免晚睡

三点后不要再吃东西

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

协助养成睡眠习惯

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去。

父母要以身作则

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜等等。

因此父母应以身作则陪孩子早睡，等孩子睡后再忙自己的事情。一般这样坚持一个星期左右，孩子可形成良好的睡眠习惯。