瑜伽丰胸的最快方法 塑造完美胸部线条

瑜伽丰胸的最快方法 塑造完美胸部线条

动作一：背挺直平坐在椅子上，两手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重复动作半分钟左右。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

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动作二：1、背挺直平站在地板上，两脚稍微分开与肩半宽，然后两脚往右边转，两手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

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2、吐气，将上半身慢慢向前倾斜，膝盖稍微弯曲一下，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

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动作三：1、平站在地板上，保持背部挺直，然后慢慢弯曲膝盖，直至双腿跪地，注意臀部要坐在后脚跟上。

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2、接着上一个动作，将两手向后放置身后的地板上，吸气，抬高下巴，身体挺胸后仰，挺起胸部，保持自然呼吸。注意后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

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动作四：1、保持背部挺直，慢慢平坐在地垫上，将两腿交缠起来，维持盘坐姿势。

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2、保持上一个姿势，然后弯曲两腿朝身体的右侧放下，小腿横放脚跟靠向会阴，左边小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板。

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3、接着上一个动作，吐气的同时将臀部慢慢抬起，右手尽量伸直向后上方打出去，头部慢慢往后仰，视线看著右手指尖，侧身尽量保持在同一条直线上，完成后臀部降下来坐回地垫。