孩子睡觉不踏实翻来覆去的 孩子晚上睡觉不踏实是怎么回事

孩子睡觉翻来覆去怎么回事

一、外在因素

1、饥饿

宝宝处于饥饿状态晚上睡觉会不踏实，翻来覆去，那是他“抗议”的一种表达方式，这种情况多见于新生儿和三个月之内的宝宝。

解决措施：这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

2、缺钙

缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

解决措施：给宝宝补钙和补充维生素D，并多晒太阳。

补钙：每日元素钙300-500mg

补VD：每日400-800IU

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。

解决措施：这时只要减少穿盖即可解决。

4、床不合适

小孩在大床上睡觉容易翻来覆去，而小床的适当限制可以使婴儿找到依靠，易于安静睡眠。

解决措施：孩子年龄比较小的时候最好不要让他睡在大床上，睡小床就好了。

5、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。

解决措施：注意按摩、排气和调整饮食即可解决。

6、尿湿

因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。

解决措施：妈妈看孩子是不是想尿湿了或想尿尿，尿湿了就换个干净的尿布，并且注意不要尿布勒得太紧了。

7、白天精力充沛

宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张，导致晚上睡不着翻来覆去的。

解决措施：孩子还太小对白天和黑夜没有概念。父母白天要和孩子多玩，睡前不要太兴奋，慢慢来调整孩子的作息时间。

8、环境的变化

宝宝晚上睡不好也可能和日常生活的变化有关，因为宝宝从某种程度上相比大人要更加敏感。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来都会影响宝宝的睡眠质量。

解决措施：这种症状只要妈妈辛苦一下，晚上尽量哄孩子睡觉，陪孩子调整一下作息时间，过一段时间就会改善。

9、出牙

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。因为出牙还是有些疼痛的，会影响孩子晚上的睡眠。

这种现象待出牙完毕就会消失，不用过于担心。

10、身体不适

孩子身体不适或者其他疾病自然会引起睡眠不安。比如生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。

解决措施：父母要注意细心的观察和判断，如果宝宝是身体不适引起的睡眠不安要及时去医院。

二、内在因素

大脑神经发育尚未成熟！

如果孩子上述症状都没有，一切正常，就要考虑是否是神经发育还未成熟引起的夜间睡觉不踏实。

孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

如果是这种情况，父母不要焦急，待孩子发育成熟自然会解决的。

如何让孩子养成好的睡觉习惯

1、从小就建立睡眠规律

从孩子 2～3 个月大开始，就要开始帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给他哼歌或者轻拍，让孩子自行入睡。

注意：现在存在错误的认识，以为孩子还小，可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯，孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉，其实这是错误的，每个人都有生物钟，一旦形成想改就比较困难了，所以孩子的睡眠习惯要从小养成。

2、提供舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更不要给孩子盖的或者穿的太多。

睡觉时可穿睡衣，套上睡袋，再盖上毯子或薄被即可，不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着，可增强宝宝的安全感。

3、帮助孩子分辨昼夜

睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。

白天保证光线充足，小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境；晚上要及时关灯，或者调暗灯光，让孩子感觉睡觉时间到了。

4、临睡前别太兴奋

临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5、夜间别轻易抱起来

夜间如果孩子出现惊醒的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄；如果超过5分钟仍哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让孩子自己入睡。

6、父母做好榜样

孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，特别是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。

7、每天必须午睡

孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。

8、饭后不要马上睡觉

孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。

9、不要靠暴力手段让孩子睡觉

看过太多的情景，妈妈大声命令孩子快去睡午觉，更有甚者为了让孩子去睡觉而体罚孩子，这些错误的手段不仅不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还会对幼小的心灵造成阴影，想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性，而不是靠暴力手段。

10、晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩

如果孩子睡眠时间颠倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，运动多了孩子也会觉得疲劳，在睡觉前半个小时停下活动，孩子就很容易入睡的。