三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

动作一：背挺直，平站在地板上，双手放置身体两旁，紧贴臀部，注意收紧小腹，然后右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

动作二：保持上一个动作，然后将左后跟抬起，脚尖微微踮起，右脚脚掌保持贴地，注意收紧小腹和臀部，上身拉起稍稍扩胸后仰，双臂打开，手掌向前，保持动作十秒。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

动作三：接着上一个动作，保持下半身不动，上半身向右转动，头也往右变看，保持动作十秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭重复动作。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

这样整个动作就完成了做，动作很简单吧，强度也不大，利于坚持下去。但是如果是带伤的人群就不要做了，特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。

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那么这套动作什么时候做，每天做几次，最利于减肥呢？其实每天只要完成一次就可以了，无论什么时候做都OK，但避免在饭后一小时内，或酒后进行，最重要的是要每天坚持。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

特别是长期久坐不运动的MM们，只要每天坚持做上一次减肥操，不但能拉动肌肉，减少臀部对腰部的压力，还能改善腰痛问题，骨盆得以矫正，排毒方面也会渐渐好起来。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

一般来说，只要每天坚持，在一个月左右就能有丰胸和瘦腰腹的效果，同时还可以减轻2公斤左右的体重。而且还可以从体态上重塑S曲线，使腰腹变纤细哦，臀部肌肉收紧，解决松弛问题，同时胸部也会变大。

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

所以，MM们快点行动起来吧，不然会因为长期久坐不运动而造成大PP，或是慢慢松垮下垂的臀部赘肉，会使你的自信心招到强烈的打击哦。