如何快速有效瘦臀美臀 八个瑜伽瘦臀小方法

如何快速有效瘦臀美臀 八个瑜伽瘦臀小方法

瘦臀提臀方法：瑜伽

瑜伽可以很好的帮你塑造体形，还有减肥的功效，非常适合不喜欢出门也不喜欢出汗的MM。对于想瘦臀的MM来说，挑选一款适合自己的瘦臀瑜伽，在家练习就可以了。

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瘦臀提臀方法：运动

双脚张开与肩同宽，然后将左脚放置右膝内测，双臂自然下垂，然后左脚向后伸展，双臂也向两侧打开，左脚离地大约10英寸，要保持身体平衡，每次伸腿都用力收紧臀部，重复5次即可。

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瘦臀提臀方法：精油

精油可以使你的臀部变得更为紧实和完美，平时洗完澡后就可以给臀部做一些护理，精油方面，最好选择葡萄柚、柠檬草、广藿香等比较好，要注意的是，精油不能直接抹在皮肤上，要和水稀释后才能使用。

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瘦臀提臀方法：塑身裤

穿调整型的裤子是最方便快捷的方法了，不过时间需要的比较长，穿调整型的裤子可以帮你改善你臀部的线条，让大腿变得更纤细，臀部则变得更为饱满，长期穿着，臀部会变得更为挺翘。

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瘦臀提臀方法：按摩

身体上有一个穴位是可以改善臀部下垂的，这个穴位叫做“承扶”，这个穴道在两片臀部臀线底端横纹的正中央，两边各有一个，每次按摩五分钟就会有轻微抬高臀部的感觉，长期坚持更好。

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瘦臀提臀方法：走路

平时走路的时候要注意，踮起脚尖走比较好，可以帮助你瘦臀，因为当你采用这个方式走路的时候，可以刺激到脚底的涌泉穴，这个穴道可以刺激肾机能和女性荷尔蒙。

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瘦臀提臀方法：坐

平时剧烈运动完后，千万不要立刻坐下，因为人在激烈的运动后，身体内会产生一种代谢元素，如果你立刻坐下的话，这种元素就会集中在臀部，使你的臀部外扩，变成大屁屁。

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瘦臀提臀方法：喝酒

平时能少喝酒就少喝酒吧，不要以为喝酒与臀部没关系，当酒精进入人体后，就会给肌肉带来负担，好不容易锻炼出来的美臀，很有可能就这么失去哦。