肠胃不好的人，见到这8种常见食物，最好“退避三舍”

如果总是容易出现肚子疼或者胃痛，可能是时候看看自己的饮食了。某些食物对消化特别不利，如果经常吃这些食物，身体可能感觉很差，会出现各种症状。保持消化系统健康不仅可以改善营养吸收和消除胃的健康问题，也可以让人感觉更有活力，减少压力。

1、咖啡

咖啡很美味，它可以真正让人充满活力，但不幸的是，它对消化系统却是一个大难题。咖啡往往会加重胃痛，增加液体流失，并使食物在消化道中移动过快，从而不利于消化。不是每个人都对咖啡做出同样的反应，但如果发现喝咖啡后有消化方面的问题，可能要考虑减少咖啡的摄入量。

2、高脂肪食品

高脂肪食物也会让人感到不舒服，因为它们会长时间留在体内。高脂肪食物，特别是油炸食品或肉类，也可能导致酸反流问题。

3、高膳食纤维食品

膳食纤维含量高的水果和蔬菜绝对身体有益，但对某些人来说，它们很难消化，会导致腹胀和胃肠积气。没有充分水合作用的高膳食纤维食物还会导致便秘，食用高膳食纤维食物一定要多喝水。

4、人造甜味剂

很多人可能会认为糖对身体是不健康的，使用糖的替代品，比如说人造甜味剂是一个正确的选择，但这会对消化系统造成严重破坏。糖醇可能会产生通便作用，但是对某些人来说非常麻烦，多数不良食品添加剂为阿斯巴甜，购买食物的时候一定要多看下营养成分表。

5、精制碳水化合物

加工过的精制碳水化合物不仅营养不足，而且会导致血糖急剧上升和血糖下降，这不仅会影响你的基础代谢率，还会增加你患2型糖尿病的风险。

6、乳制品

有很多人有乳糖不耐症，这意味着他们在食用乳制品后会有腹痛，胃肠积气和腹泻等症状。

7、辛辣食物

很多人都喜欢辣的食物，但辣酱和其他辛辣食物对胃来说是个很大的负担。辣椒中的化学物质辣椒素可以刺激胃的内层，引起疼痛和不适。

8、糖

根据一项研究，精制糖，特别是果糖，可引起胃肠胀气，腹胀，疼痛和其他胃肠道症状，因为果糖不易被人体吸收。

每个人的体质都不同，其中有些食物对自己可能没有不好的影响，重要的是要知道哪些食物适合自己，哪些食物不适合自己。考虑减少这八种难消化的食物，改变饮食有助于改善一些消化系统的症状。

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