五味健康饮食减肥法 一个月减10斤不反弹

五味健康饮食减肥法 一个月减10斤不反弹

在节奏越来越快的现代都市，人们讲究的是快，连饮食也偏向于速食，长期下来，身体很容易处于亚健康的状态，这时候身体的同化作用和异化作用都逐渐缓慢，排毒不顺畅、营养不吸收，身体五脏器官之间的协调运作也出现问题，垃圾和毒素就堆积体内，引起局部肥胖和浮肿。

五味健康饮食减肥法 一个月减10斤不反弹

我们可以利用控制五味健康饮食的方法来调理身体亚健康。大致来说，五味分为酸、甜、苦、辣、咸。尽管五种味道看起来简单不复杂，但始终不能讲五味同时聚集在一道菜肴中，因此五味是比营养均衡更难调配的细节。

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首先，在减肥开始的第一周，我们需要做到少吃盐，每天食用的盐分不超过5g。咸味是入心脉的，如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变，进而导致细胞脱水引起皮下水肿。同时盐分食用太多，会让人不停喝水，这也是引起水肿的原因之一。

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在第四天的时候，应该少吃带酸性和酸味的食物。酸性食物最要需要注意一些酸味水果、醋、酸奶等，因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键，一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢，引起生理性肥胖。

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从第二周开始，就要少吃辣食，因为减少了酸和咸味后，为了防止血管弹性降低，应该减少辣椒对身体的刺激。在第四天的时候，就要拒绝甜食了。不论是带甜味的饮料还是零食，尤其是高热量的甜品。前四天的忌辣护住了肝气，现在忌甜是为了加速肾脏的新陈代谢，让全身的排毒和水循环更快速，加速脂肪分解。

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到最后两天的忌食中要避开带苦味食物，注意并不是吃出来有苦味的才是苦味食物，像莴笋、生菜、芹菜等有青涩味的同样含有苦味素。苦味食物是主管肺的，在彻底排毒的最后两天要将最难排毒的肺部也完全清理干净。

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这时候身体中的毒素基本上已经清理完毕了，减肥效果好的MM们基本上可以在两周内减掉五斤左右的体重。而基数较大的MM可以坚持两个疗程，觉得达到要求的MM可以直接恢复正常饮食。