夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍

夏季减肥有妙招不反弹 运动减肥最快秘籍

有氧运动

让人气喘吁吁的激烈运动有时候不但瘦不了，肉反而容易变硬更难减肥，而缓和的有氧运动不仅更易坚持，还能更燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪，而做20分钟的有氧运动，就能让血液充满氧气。

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跳绳

跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果。利用平时在家里看电视的时间就可以做，边做边看两两不误。做个十多分钟就明显感觉双腿发热，那是脂肪在燃烧，一个月健康瘦还不易反弹。

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快走运动

走的姿势要正确，抬头挺胸收紧小腹，一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。配合饮食一个月下来甚至可以减10斤。

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扭腰运动

扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。对瘦腰腹部很有好处。特别是对于久坐族们，可以利用闲余时间，多做做扭腰运动，对消除小肚子很有效哦。

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仰卧起坐

睡前花十分钟的时间来做仰卧起坐运动吧，可以有效燃烧脂肪，收紧小腹，减小腰围。还可以用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，减肥更加事半功倍。