快速运动减肥瘦身法 舞蹈健美哪个更有效

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运动减肥法：瑜伽

可以自己去报个瑜伽班或是跟在网上的瑜伽排毒教母一起学习。很有效哦，瑜伽不仅哪呢过瘦身减肥排毒，还能养颜呢，尤其是能提高你的气质和身形，是不是很完美的运动。

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运动减肥法：搏击操

做搏击操是需要跟随音乐出拳踢腿的，需要跟随音乐节奏哦，而且它能让你在不知不觉中消耗掉了多余的脂肪，搏击操要求速度和力度的完美结合，这必须消耗大量的热量，基本一个小时可以消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

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运动减肥法：踏板操

踏板操也是隶属了有氧健美操的一种，要求人在氧气充足的状态下进行长时间的中低强度运动，因为踏板本来就具有高度，加上运动的强度，完成一个动作所消耗的能量比在平地上多多了。

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运动减肥法：拉丁舞

拉丁舞是一种能锻炼人每个部位的减肥瘦身运动，并且可以充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能，尤其是对腰部腹部还有臀部的塑造作用特别明显。