自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第1式：外侧画圈
小贴士：做这动作时，画圆圈的动作幅度比较大，动作越大，运动的范围就越多，可帮助健胸，同时还能瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复这个动作10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第2式：手肘提胸
小贴士：这组动作可以提升胸部，令胸部更加坚挺。注意，把手拉后时，尽量碰到肩膊位置，这样效果会更好。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高处，维持不动10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放在肩膊上。吸气，同样也是将左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第3式：左右合十
小贴士：这组动作可令胸部更坚挺，还能减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，停留约10秒后返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为各1次，重复这个动作10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第4式：伸展健胸
小贴士：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢地呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第5式：手肘合十
小贴士：这组动作可修复胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺有型。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第6式：双臂交叠
小贴士：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均都会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作不动约10秒，重复10次。
自己在家练可以丰胸瘦腰的简单瑜伽动作
第7式：掌心画圆
小贴士：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉在用力，收胸效果也非常不错。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复这个动作10次。
