职场女性一周的营养秋季早餐食谱搭配大全

职场女性一周的营养秋季早餐食谱搭配大全

星期一：增长精力

早餐内容：豆奶+火腿面包

营养介绍：此款早餐的热量仅为300大卡，25g蛋白质、10g脂肪、27g碳水化合物，还含有非富的植物激素。

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星期二：振奋精神

早餐内容：蛋汤+面包片

营养介绍：此款早餐的能量为450大卡，15g蛋白质、15g脂肪、50g碳水化合物，蛋汤也可以用含有抗老的番茄红素的番茄蛋汤来代替。

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星期三：补充水分

早餐内容：蔬菜汤+红薯

营养介绍：此款早餐的能量为300千卡，150g蛋白质，5g脂肪，50g碳水化合物，因为蔬菜汤与红薯中含有丰富的维生素，所以很适合女性食用。

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星期四：简单早餐

早餐内容：牛排+苏打饼+牛奶

营养介绍：此款早餐的能量为350千卡，15g蛋白质，15g脂肪，35g碳水化合物。因为有苏打饼与牛奶的加入，所含无机盐和钙质足够身体所需要。

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星期五：五谷杂粮

早餐内容：发糕+瓜条

营养介绍：此款早餐的能量为250千卡，5g脂肪，8g蛋白质，45g碳水化合物,并且还含有身体所需要的维生素和矿物质。

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星期六：休闲早餐

早餐内容：红茶+面包

营养介绍：此款早餐的能量为150千卡，5g蛋白质，5g脂肪，20g碳水化合物。这款早餐虽说简单，但依然包含了我们身体每日早上所需的各种营养。