为什么怎么减肥都不会瘦呢(为什么怎么减肥都瘦不下来)

1、为什么怎么减肥都瘦不下来。

2、为什么很难瘦下来。

3、为什么肚子上的肉一直减不下来。

4、为什么一直瘦不下来。

以下内容关于《为什么怎么减肥都瘦不下来 怎么减肥好》的解答。

为什么怎么减肥都瘦不下来 怎么减肥好

1.尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2. 餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。

3.若非不得已，拒绝任何酒类。

4. 早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

5.除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

6. 主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。

7.最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

8. 每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

9. 炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

10. 尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。

11.如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

12. 鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。