电视剧山楂树主演王珞丹个人资料 全天瘦身食谱瘦成排骨精

电视剧山楂树主演王珞丹个人资料，全天瘦身食谱瘦成排骨精

王珞丹资料

出生地：内蒙古自治区赤峰市

生日：1984年1月30日

身高：169cm

体重：46kg

星座：水瓶座

代表作品：《奋斗》、《我的青春谁做主》、《杜拉拉升职记》、《烽火孤儿》、《暗香》、《车逝》、《建国大业》、《山楂树之恋》等。

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减肥方法

1、早上7点到8点起床，一起床的时候，空腹喝一杯淡盐水，可以加速肠道蠕动，帮助排除宿便，清空肠胃。

2、早餐可以吃全麦面包和牛奶。早餐是一天工作的精神保证，是三餐中最不能缺少的，要想减肥的人，千万要重视自己的早餐，一定不能不吃。

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3、上午大概10点左右的时候可能会觉得有点饿了，这个时候可以吃一点点全麦饼干或者花生，调查发现每天吃一点花生的人热量的摄入会减少300卡。

4、在吃午饭前先喝一杯水，这样有助于减少进食量，然后中午要拒绝高热量的食物，多吃青菜或者含蛋白质比较多的食物，主食不能少，以免营养不足。

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5、下午如果饿的话可以吃一点谷物食品加一点酸奶或者牛奶，不然直接吃一个水果也可以，但是一般不要喝果汁或者碳酸饮料等饮品，可以喝清水。

6、晚餐可以不吃主食，多吃一些蔬菜水果等。然后晚上9点以后千万不要在吃东西了，不能消化的话，会全部堆积成脂肪。

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7、女生都喜欢吃零食，那么可以吃一些水果，坚果，还有牛奶和酸奶，这些食物含有脂肪不多，可以吃一点。

8、运动，一天吃了这么多东西，不运动一下怎么能全部消化呢？午后至傍晚的时间就是最好的运动时间，这个时间段锻炼身体效果最好，还有很好的减肥作用呢。