有氧运动燃烧脂肪吗 春季最好的减肥运动消耗卡路里表

有氧运动燃烧脂肪吗？春季最好的减肥运动消耗卡路里表

亲自动手做家务

做家务也能减肥，可能有人觉得匪夷所思，让我们看看做家务会消耗多少能量吧。烫衣服可以消耗120卡，洗衣服可以消耗114卡，打扫可以消耗228卡，买东西可以消耗180卡，所以为了减肥，还是自己动手做家务吧。

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快速走路

在平时外出的时候如果距离比较近，就尽量走着去，而且要加快走路的速度，因为快走也是一种消耗卡路里的运动，快走一分钟所消耗的热量是555卡，而慢走只会消耗255卡，这样的比较下，你知道该怎么做了吗？

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爬楼梯

如果有时间的话就不要坐电梯了，对你的减肥计划没有好处的，要是没有时间，那么可以在休息时间到隔层楼上厕所也可以，都是爬楼梯。爬楼梯可以消耗的热量是480卡，当然是一分钟的时间。

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定时运动

运动永远是最健康的减肥方式，即使是打桌球这样的运动都可以减肥。打一分钟桌球可以消耗的热量是300卡、打高尔夫球消耗186卡、打拳可以消耗450卡，看来拳击运动员身材好也是理所当然的啊。

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出门游玩

没事的时候不要在家宅着，这样就没办法燃烧脂肪了。没事就逛逛街，溜溜狗，跟家人或朋友一起郊游，骑骑脚踏车。这些都是可以消耗卡路里的，分别消耗110卡、130卡、240卡、184卡。