中年人如何补钙最有效 中年人如何补钙最有效

中老年人的健康问题也是大家比较关注的问题之一，随着年龄的增长，患有骨质疏松、骨质增生的中老年人也是越来越多了，而导致这些疾病的罪魁祸首就是身体缺钙，如何补钙是大家比较关心的问题。下面小编为大家介绍中年人如何补钙最有效?

方法一、药补

补钙最快最有效的方法就是通过药物补钙，现在药店或是医院有很多的中老年人钙片、钙液、钙粉效果都是不错的，如紫一商城的人气产品钙尔奇添佳片就非常适合中老年人补钙。

方法二、适当运动

老人适当的做做户外运动，晒晒太阳，如户外爬山等，能够帮助钙的吸收，还能够提高身体的免疫力，预防骨质疏松、癌症等疾病发生的，晒太阳的时候也要注意不适暴晒，不然会晒伤皮肤的。

方法三、食补

1、牛奶：一般250克的牛奶里面钙含有300毫克的，因此多喝牛奶也是可以很好的补钙的。

2、豆类：豆类食物里面的蛋白质、钙含量也是非常高的，它是补钙的最佳食物选择之一。

3、海带或虾皮：海带虾皮都是高钙的食物，而且它还能够降低血脂，防止动脉硬化的。

4、骨头汤：动物的骨头里面的钙含量也是非常高的，因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的。

温馨提示：我们在补钙的时候也要注意，适当的补充维生素可以更加有利于钙的吸收。如果你对补钙还有疑问可以拨打免费热线400-189-1399 会有专业的营养师为你解答。