老年人跟着春秋的增长，器官的功能在不竭退化。在骨关节中起着樊篱感化的关节软骨，也由于其自身代谢功能的降低会导致营养流掉和匮乏，加之经年累月的磨损等原因便不成避免地发生退行性病变。而人的关节一旦掉去关节软骨的呵护，就会引发各类骨关节疾病，严重地影响到老年人的身体健康和糊口质量。
在所怀孕患骨关节疾病的老年人中，由于长年活动和劳作而导致机械性毁伤的病例只占很少的一部门，更多的此类病人则是因为平时不注意养护关节，导致损耗蓄积，才造成了关节的病变。
所以老年人只有在日常糊口中尽早更正各类相关的不良习惯，科学地养护关节，才能有效预防骨关节疾病的发生或减轻骨关节疾病的症状。下面就从衣、食、住、行四个方面，向老年伴侣们介绍一下，在日常糊口中如何养护关节：
一、科学地选用关节养护品。老年人应穿戴护膝或弹性绷带，穿富有弹性的鞋子，同时应选用与之相匹配的鞋垫，这些法子对呵护膝关节、髋关节等都十分有益。此外，老年人还应充实注意保暖防潮，以免关节受到寒冷或潮湿环境的刺激而引发病变。
二、科学地调整饮食，使骨和骨关节经常获得丰硕的营养。老年人平时应经常食用富含钙质和胶原蛋白的食品。钙是构成骨骼不成缺傲幽重要元素，而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。乳类及乳成品、菠菜、虾皮、骨头汤等食品含钙量均十分丰硕，猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等食品则富含胶原蛋白。
但要注意的是，患有高血压和心脑血管疾病的老年人该当在医师和营养师的指导下食用富含胶原蛋白的食物，因为富含胶原蛋白的食物中往往含有较多的脂肪。若过多地食用这样的食物会造成老年人营养过剩，这会给其带来更多的麻烦。
三、选用合适的枕头和床铺。老年人应选用厚度适当、合适颈椎曲度的枕头，避免由于睡眠时枕头过高而毁伤颈椎关节。有腰椎关节病史的白叟，应睡硬板床，不要睡铺有海绵床垫、弹簧床垫的软床，否则会使病情加重。
四、久坐之后应进行适当的勾当，并注意平时活动与劳动的强度。老年人不要用久坐或长时间地伏案、仰头或转颈，如果必需长时间的坐着或伏案，可每隔一段时间适当地勾当一下腰腿关节。此外，还应通过活动来控制体重，从而减轻关节的负重。
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