导读：怎样清除肠道宿便 全谷物食物谷物食物的重点是富含水溶性膳食纤维，能够很好的降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。五谷里燕麦和糙米是呼声很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一种。因此，将大米饭改成燕麦粥会让排毒效果更…
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