暴食一顿会胖多少 暴食一顿几天可以恢复

对于很多正在减肥的人群来说，有时候都会有暴食的想法，那偶尔暴食一顿的话会胖多少呢？

1、 暴食一顿会胖多少

一般并不会胖很多。

会不会发胖主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关，虽然暴食会使人体摄入过多的热量，但是最终转化成脂肪的量是比较少的，所以如果只是偶尔暴食一顿的话，那么是不会导致人体长胖太多的。

但如果长期暴食的话，那么脂肪就会在体内越积越多，此时就会使人体出现发胖的情况。

2、 暴食一顿几天可以恢复

一般2-3天左右。

暴食之后一般会出现体重上升的情况，但上升的这部分体重主要是水分、糖分以及食物残渣的量，对于一般人群来说，经过2-3天之后就能够被排泄掉，到时候体重是会自然而然地下降的，所以可以不需要太过于担心。

如果本身肠胃消化功能不太好的话，那么建议可以多喝温开水、多运动来促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，

3、 暴食会全部吸收吗

一般是不会的。

进入到人体内的食物热量并不会被人体完全吸收，而且因为食物具有一定的热效应，也就是食物进入到人体之后被消化吸收还需要消耗一定的热量。

一般来说脂肪的热效应为0-3%，碳水化合物的热效应为5-10%，蛋白质的热效应为20-30%，所以一般在减肥的时候会要求吃高蛋白的食物，避免吃高脂肪的食物。

4、 暴食会引起哪些后果

可能会对肠胃造成较大的负担。

暴食是一种危害人体健康的饮食习惯，在暴食的时候一般会摄入比平时多1倍-1.5倍的食物，此时多余的食物就会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，从而会使人体出现肠胃功能失调的症状，比如腹痛、腹胀、便秘、反胃、恶心等。

另外在暴食之后由于胃部压力增大，也有可能会加重胰腺的负担，此时就容易一些身体不适的症状。