晨练后睡回笼觉好吗 晨练后感觉疲惫正常吗

最近开始晨练了，但是每次晨练完，都很累很困，想睡回笼觉，请问晨练后睡回笼觉好吗？还有晨练后感觉疲惫正常吗？

1、 晨练后睡回笼觉好吗

不好，原因如下。

1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。

2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。

3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。

2、 晨练后感觉疲惫正常吗

正常。

晨练的时候，人体会因运动而消耗大量的能量，所以在晨练过后会出现疲惫，适宜一种正常的生理现象，不需过于担心。

但想缓解这种状况的话，一般把握好运动的量，并及时为机体补充一些能量，就可以避免出现过度运动，机体过于疲劳的情况出现了。

3、 晨练后很想睡觉怎么办

吃些东西

晨练后会想睡觉，是由于机体消耗大量能量，导致机体对大脑的供血、供氧不足所致，所以在晨练后感到疲惫的话，可以通过吃一些东西，为机体补充能量来缓解。

洗澡

洗澡水的温度可以刺激人体的血液循环，使体内积存的垃圾排出体外，同时可以改善大脑的缺血、缺氧情况，因此晨练后疲惫的话，通过洗澡也可以缓解。

4、 晨练后可以马上洗澡吗

不建议马上洗澡。

人体在运动过后，毛孔都处于开放状态，体内的毒素及代谢废物，都会通过汗液从毛孔排出，要是马上洗澡的话，就会导致毛孔闭合，影响代谢废物的排出情况，所以在晨练后，一般建议休息10-20分钟左右，待毛孔自然闭合后再洗澡。