晨练完了可以继续睡吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好

最近天气转凉比较快，我昨天在外面的时候看到很多人在做锻炼，我也想去做一下锻炼，这样对我的身体也好，我上午上班的时间比较晚，请问晨练完了可以继续睡吗？下面一起来看看吧！

1、 晨练完了可以继续睡吗

可以。

晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话，可以继续进行睡一会儿，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的话，一个上午就都在睡觉了，浪费了大好时光，因此，晨练后如果想睡觉的话，可以继续睡一会儿，建议睡眠时间在15-30分钟左右，之后正常起床、洗漱就可以了。

小贴士

如果晨练时间太早起不来的话，可以将晨练的时间推迟一些，这样的话会起得来一些。

2、 晨练是空腹好还是吃了早餐好

空腹运动比较好。

晨练一般是空腹进行运动的，早上起床就去运动，这样可以快速的清醒过来，也可以促进血液流动，加速新陈代谢，如果吃了早餐后再去运动的话，会不利于肠胃消化食物，很容易出现腹痛、恶心等症状，因此，晨练一般都是空腹的时候进行运动，运动完了再去吃早餐，这样晨练的效果会好一些，所以，若需要进行晨练的话，建议是在空腹的状态下进行晨练。

3、 早上几点运动减肥最佳

5-7点都比较适合进行晨练。

一日之计在于晨，早上早一点去进行运动的话，可以消耗体内的热量，同时可以振奋精神，让一天的情绪都比较的饱满，5-7点的时候空气也比较好，可以呼吸到比较新鲜的空气，对于人情志的调节也是很有帮助的，若是选择要在早上进行运动的话，可以在早上5-7点的时候进行运动。

4、 晨练完了可以洗澡吗

若是出汗比较多的话可以洗澡。

晨练一般不会有比较剧烈的运动，所以出汗的情况也比较少，但是在气温较高的时候，即使没有剧烈运动也会出汗，若是出汗比较多的话，是可以去洗澡的，若是出汗比较少或者没有出汗的话，则可以不洗澡，具体要不要洗澡主要还是以自己的实际情况为准。

小贴士

晨练的方式推荐做瑜伽、慢跑、散步、打太极、练八段锦等，这样既不累而且不容易出汗。