减肚子最好的方法是骑自行车吗 骑自行车一小时消耗多少卡路里

最近温度高了，日常觉得自己胖，想减减肥了，我家里面有自行车，以前上学的时候老骑自行车，那时候也都蛮瘦的，减肚子最好的方法是骑自行车吗？下面一起来看看吧！

1、 减肚子最好的方法是骑自行车吗

减肚子的最好方法不是骑自行车，但是骑自行车可以减肥腹部。

骑自行车的时候可以运动到腹部，促进腹部脂肪的燃烧，也可以提高心肺功能，但是就瘦腹来说，骑自行车并不是最好的方式，如果想针对性的减肥腹部，可以做卷腹、平板支撑，再做一些有氧运动，长期坚持下来，就可以起到一个很好的瘦腹作用。

2、 骑自行车一小时消耗多少卡路里

视具体情况而定。

骑自行车并不是匀速的，每个人的运动时速不一样，场地也不同，不同的情况会消耗不同的卡路里，骑自行车如果按正常时速15、16km，大约能消耗220-250大卡，城市通勤的话10km左右，应该能消耗150大卡左右。

3、 骑自行车是有氧运动吗

骑自行车是有氧运动。

有氧运动通常是指在氧气充分的情况下进行地活动锻炼，同时运动的时间是比较久的，是很均衡的进行能量消耗。骑自行车的这个过程是一种持久的耐力方面的训练，一些力量方面的运动练习不属于有氧运动，平时多加强一些有氧运动方面的练习可以有效地增加身体的抵抗力和免疫力。同时也有利于促进体重的进一步下降，而且可以有效地增强体质。

4、 骑自行车瘦腿还是粗腿

正确骑自行车是可以瘦腿的，不当骑车则可能会让腿部变粗。

骑自行车时候双腿肌肉处于运动的状态，能够紧实腿部肌肉，加速腿部脂肪的燃烧，有利于腿部的减肥，不过，骑完自行车后要注重拉伸，拉伸不到位可能会适得其反，反而让腿变粗。