椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗

对于很多人来说，身边总少不了嚷嚷着要减肥的朋友，而比较健康的减肥方式就是运动，那运动的时候是用椭圆机好还是跑步机好呢？

1、 从减肥效果上看

从减肥效果以及消耗热量上看，椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右，而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右，所以两者对比下来，减肥的效果是差不多的，对于想要减肥的人群来说，两者都可以选择。

2、 从四肢协调上看

跑步机主要是用来跑步的，在跑步的过程中主要是下肢的臀部和腿部进行乏力，而手部的发力是比较少的，而椭圆机是一种手脚并用的器械，在运动的过程中双手和双脚都要进行用力，所以椭圆机更能锻炼四肢的协调性。

3、 从安全性能上看

在跑步的时候，对人体膝盖的压力是比较大，如果方法不对的话就会很容易造成膝盖的损伤，而在使用椭圆机的时候，因为关节没有着力点，所以对膝盖来说压力不会太大，可以避免对膝盖造成较大的冲击和摩擦。

4、 从适用人群上看

因为在跑步的过程中会对膝盖造成一定的摩擦，因此跑步机会更适合于体重正常的人群使用，对于一些体重较重的人群来说是不适合使用跑步机的，而椭圆机因为对膝盖的摩擦较小，因此会更适合于大部分的人群使用，尤其是对于体型肥胖的人群来说。

5、 椭圆机可以练翘臀吗

有一定的促进作用。

在使用椭圆机来锻炼的时候，每小时消耗的热量大约为770大卡左右，因此在控制热量的情况下，坚持使用椭圆机的话就能够起到促进脂肪燃烧的作用。

而椭圆机在使用的过程中，一般是利用臀部发力，因此这也能在一定程度上起到锻炼臀部肌肉的作用，久而久之，就能够使臀部丰满圆润起来。