练瑜伽需要注意的事项 练瑜伽能减肥吗

现代人的生活节奏非常快，而且压力也比较大，这时候难免会产生各种的身体不适，所以做好调节就显得很有必要，这时候瑜伽成为了很多人的选择，那练瑜伽需要注意的事项有什么？练瑜伽能减肥吗？

1、 练瑜伽需要注意的事项

热身

选择一个舒适的环境，穿舒适的衣服，如果进行简单的热身，舒适的状态更有利于练习瑜伽能表现出更好的效果，也帮助更好完成动作。

量力而行

每个人的身体都有极限，不建议盲目追求超高难度的动作，尤其是初次练习者，练习瑜伽只需要尽可能去伸展身体即可，建议让身体慢慢适应节奏之后再加大难度，不然容易造成身体损伤。

2、 练瑜伽能减肥吗

有一定减肥效果。

瑜伽是静力性动作，所以练习瑜伽想要减肥，只要动作到位即可，不过短时间内是不会明显效果，想要坚持练习才能有效燃脂，因为瑜伽不同于别的运动方式，瑜伽更多的是拉伸动作来牵动人体韧带和肌肉，在这个过程中人体血液循环会加快，进而达到减肥的目的。

3、 孕妇可以练瑜伽吗

可以。

一般来说，孕妇练习瑜伽可以调节情绪，避免激素变化而产生的情绪不畅，而且还能锻炼肌肉，更有利于分娩，一般之前有过练习瑜伽习惯的女性怀孕期间可以继续练习，如果没有练习过瑜伽的女性，建议怀孕三个月后再开始练习瑜伽。

但是为了胎儿安全考虑，建议孕妇练习瑜伽时尽量只练习一些简单的动作及瑜伽呼吸法，避免做高难度的动作，以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行，如果身体有一些其他健康方面的症状，还是建议不要练习瑜伽比较好。

4、 瑜伽一次练多久合适

都可以。

瑜伽可以积极调节情绪，增强身体体质，从身心健康上考虑建议是能每天练就每天练习，如果实在没有时间则可以一周练习2~3次，但是如果身心状况欠佳可以减少练习的频率和强度，总之，练习瑜伽主要以舒适为主，不刻意追求练习时间和频率，如果最近状态不好，最近不练习即可。