开合跳的好处 开合跳瘦哪里最明显

开合跳是生活中常见的一种运动，在生活中是很受欢迎的，很多人喜欢进行，那开合跳的好处？开合跳瘦哪里最明显？

1、 提高心率

开合跳是一种常见的锻炼姿势，训练的强度可以跟跑步训练强度相媲美，进行一定量的开合跳就相当于跑步一样，可以帮助提高人体心率，增强人体心肌功能，对于心脏恢复期的患者来说，是一种很好的训练方式。

2、 减肥瘦身

开合跳可以帮助消耗人体体内的一些能量，也就是体内多余的卡路里，对于减肥中的人群来说，进行开合跳是一种很好的减肥方式；其次开合跳票比较方便，在家就可以进行。

3、 塑造体型

开合跳既可以燃脂，同时还可以帮助人体塑形，提高身体的灵活度，还能焕发身体活力，激活肌群，强化腰腹肌群，不会造成肌肉流失，有效保持身体代谢水平。

4、 增强体质

长期进行开合跳是可以帮助增强人体体质的，有利于提高人体肺活量，增强抵御细菌以及微生物的侵害能力，很适宜体质不好的人群进行，具有一定提高免疫力的作用。

5、 开合跳瘦哪里最明显

手臂、腰腹及大腿。

开合跳对于人体减肥效果是很好的，属于一种全身型的运动，可以对于身体多个部位都可以起到减肥瘦身的作用。

其中最明显的就是手臂、腰腹、大腿的位置；因为进行开合跳时，人体手臂和腿部是主要参与的部位，一直在不停的进行运动，刺激效果较好。

而腰腹部在运动过程中负责保持身体的稳定，也可以很好的受到几次；最后就是大腿，开合跳的时候需要大腿发力，因此大腿的减肥效果也是很明显的。

小贴士：进行开合跳的时候，每次运动可定下目标次数，如每日100次、150次，分3-4组完成，每组可休息1-3分钟；其次也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳。