波比跳能减掉大肚子吗 波比跳每天多少个合适

波比跳是一项很好的运动，那做波比跳能不能帮助减掉大肚子呢？波比跳每天跳多少个比较好呢？如果想知道的话就一起看看吧。

1、 波比跳能减掉大肚子吗

可以。

波比跳属于一种高强度的运动，其能够在短时间内将心率提升至人体最大值，迅速耗尽体内糖原，迫使身体必须消耗脂肪来供能，且做波比跳时全身70%以上的肌肉群都会得到锻炼，其中就包括中胸腹部。在进行波比跳过程中，全身的肌肉都处在不停收缩、舒张的状态，这样能加速体内脂肪的消耗，从而能起到不错的减肥效果，尤其是腹部肥胖，减肥效果十分明显。

2、 波比跳每天多少个合适

因人而异。

波比跳运动量大，强度高，能做到10分钟以上就已经很不错了，但每天具体做多少个比较合适的话要根据自身情况而定，如果身体素质比较好的话，可以每天进行10-20分钟左右的波比跳。

但如果是刚开始学习波比跳，所以自身所能承受的运动强度一般的话，则每天做15-30个左右即可。不建议强迫自己来进行超负荷运动，不然会对身体造成损伤。

3、 波比跳是有氧还是无氧

无氧。

有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供，同时有氧运动强度较低，持续时间比较长。无氧运动爆发力比较强，速度比较快。所以波比跳属于无氧运动，其运动时的能量主要通过糖分来提供，并且能在短时间内将心率提升到人体最大值。

4、 波比跳可以光脚做吗

不能。

在做波比跳的时候是不能光脚的，一定要穿鞋子，且最好是那种耐磨防滑且抗压减震性好的鞋子，因为波比跳运动幅度较大，且进行系统弹跳，如果不穿鞋的话很容易对脚踝处关节造成损伤。

如果能穿具有减震防滑功能的鞋子，那在运动是就能轻落地时地面对脚跟带来的冲击力和压力。