橙子热量多高 吃橙子容易长胖吗

橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，那么橙子热量多高？吃橙子容易发胖吗？

1、 橙子热量多高

47大卡/100g。

橙子的营养价值以及食用价值是比较高的，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般每100克左右的橙子中，大约含有47大卡左右的热量，相对于很多水果来说，橙子的热量并不高。

2、 吃橙子容易长胖吗

适量食用不会长胖。

橙子味甘酸，其中含有一定的膳食纤维素以及有机酸物质，其中膳食纤维素可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内毒素以及废物的排出，而有机酸则可以帮助人体消化以及代谢食物，对人体的健康具有一定好处。

3、 减肥期间可以吃橙子吗

可以吃，但要适量。

要知道橙子热量较低，其中的脂肪含量也比较少，适量吃橙子并不会导致人体内热量上升出现人体发胖。

其次就是橙子含大量维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪增生有着积极作用；橙子中水分和微量元素以及有机酸，可以起到生津止渴、利尿排毒的功效，还可以促进人体新陈代谢的加速，可以有效减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖，对于人体减肥起着辅助性的作用，所以减肥是可以吃橙子的。

小贴士：但需要注意减肥期间食用橙子一定要适度，过量时橙子中的糖分会滞留于人体造成人体热量上升，可能会起到减肥反效果。

4、 橙子热量高还是橘子

橘子。

虽然说橙子和橘子的热量都比较低，但相对于橙子来说，橘子的热量还要更加低一些，因为每100克橙子中大约含有47大卡左右的热量，而每100克的橘子中大约含有53大卡左右的热量，所以橘子的热量要比橙子高。

5、 一般瘦一斤需要多少卡

大约需要消耗3500大卡左右的热量。

在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢，因此提高基础代谢的最佳方式就是运动，比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动，但是运动的时间也不要过长，并不是运动的时间越长效果越好，动时间过长，会令身体变得更加疲惫，甚至导致肌肉损伤，一定要切记运动要适当，一般人体瘦一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量