hiit多久开始消耗脂肪 只有肚子胖怎么减

hiit是最近比较火的一种训练方法，因其省时、高效而被越来越多的人群接受，那hiit多久开始消耗脂肪呢？

1、 hiit多久开始消耗脂肪

第一秒开始。

hiit属于高强度的间歇式运动，在运动的过程中会消耗人体内的糖原、脂肪、蛋白质来提供能量，当从运动开始的第一秒，就已经在开始消耗脂肪了，只是在不同运动阶段的消耗速度有所差别，所以可以不需要太纠结于运动的时间，要想减肥的话就先动起来吧。

而且因为

2、 只有肚子胖怎么减

减脂。

一般来说并不存在局部减脂的说法，所以如果肚子胖的话，首先还是需要进行减脂运动，其次可以增加腹部的训练，来增强腹部的线条感，这样才能够起到比较好的作用。

最后，如果要想更快地减脂的话，在生活中也要对饮食进行控制，避免吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜，并保持充足的睡眠时间。

3、 hiit做完能燃脂多久

24个小时。

hiit运动是一种高强度的运动，在运动的过程中能够使人体的心率迅速提高到燃脂心率，所以相对于其他运动方式来说，hiit的减脂效果也是比较好的，而且因为在hiit运动期间内身体的氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后的24小时内也同样可以使身体的氧摄取水平一直处于高水平，自然也就能消耗更多的脂肪。

4、 hiit和跳绳哪个减肥效果好

都有比较好的减肥效果。

hiit属于高强度的间歇式运动，是有氧运动和无氧运动的结合，而跳绳主要是属于有氧运动，只要能够消耗能量的话，两者都能起到一定的减肥效果。

但相对于跳绳来说，因为hiit在运动时心率更快，因此对人体的身体素质也要求更高，而且运动完之后需要经过较长的时间才能够恢复，而跳绳是可以每天都适量跳一下的，所以建议可以根据个人的身体情况来进行选择。