热浪来袭谨防中暑 三方法教你保持凉爽

美国疾病控制和预防中心指出，空调是对抗高温引起的疾病首选保护措施。保持凉爽最好的办法就是加速制冷身边的空气。如果你们没有空调，可以去一些大型公共场所，如商场、电影院、博物馆等等。对于，经济条件不怎么好的地方应该尽量呆在阴凉通风的地方避暑。

2、多喝水

当天气火热，你一定要记得多喝水。即使你不口渴，也要多多饮水，而且尽量喝白开水类的淡水，啤酒等甜甜的脱水饮料最好要避免。如果你真不喜欢喝白开水，可以加点柠檬片，夏季喝柠檬水好处也是多多。或者加一点盐在水里，夏天出汗太多，身体里的盐份丢失得也很多，盐水会让你感觉精力充沛。

3、穿宽松的衣服

在炎热的天气里，想要保持清爽，最好穿颜色素雅浅淡、宽松并且面料透气的衣服。棉质运动服是你最好的选择，宽松舒服又吸汗。出门记得涂防晒霜，以免被烈日灼伤。还要记得带上帽子来保护你的头。