保护嗓子的途径(保护嗓子的方法) 保护嗓子的方式

保护嗓子的方法

1.多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，以补充声带因长期使用而丧失的水份。含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、葡萄、李子等。

2.不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓，尽量避免喊叫或尖叫，不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了。平时说话不要忽高忽低，声音和语速都要保持正常。

4.平时饮食也应该要注意，少吃辛辣或刺激性食物，当嗓子出现不适时，可以多喝些金银花茶，菊花茶喝，可以润喉。

5、每天都要保证充足的睡眠时间，因为当人体出现睡眠不足时，会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，导致嗓音沙哑。这个时候如果用嗓过度，比如唱歌，可能会引发喉咙炎症，所以平时一定要保持充足的睡眠时间。

6、当身体感冒或者感染而声音出现嘶哑的时候，应当尽量不要讲话或减少说话的时间。