导读:芭蕾天鹅臂怎么做 上下划动胳膊打开双肩,抬头挺胸,两条手臂像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬到肩部上方才能落下,过低达不到锻炼的效果。保持呼吸均匀,4节一组。向上划动胳膊,双手向外推双臂高举要过头顶,由内向外做延展动作。向两边伸展胳膊将双臂…
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