哺乳期腰疼怎么回事 哺乳期腰疼如何缓解

很多宝妈在哺乳期会有腰疼的现象，这其实很正常不用慌，很有可能是孕期骨盆逐渐前倾或者盆腔有炎症，如果哺乳时姿势不正确也会造成腰疼，一起看文章内容了解一下吧！

哺乳期腰疼怎么回事

哺乳期腰部疼痛一般最常见的原因有两个，一个原因是，哺乳期腰痛往往是孕期腰痛的一个延续，因为孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大、人体重心逐渐前移、骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰的形态造成腰疼，如果哺乳期子宫恢复的不好，盆腔有炎症，就会感觉腰痛。

另外一个原因就是哺乳时姿势不正确， 哺乳的时候，不能总是朝一个方向，要经常的变换体位。比方说习惯因左侧哺乳的话，要逐步换到交替性的，左右交替进行，还有一些哺乳期的宝妈，只会坐卧位的哺乳，那这样也不利于腰椎的恢复，要学会平卧位去哺乳。

哺乳期腰疼如何缓解

同时还要提醒哺乳期的宝妈，要注意钙的补充，要喝牛豆浆还要适当晒晒太阳，多吃新鲜的蔬菜水果，因为缺钙也会导致腰酸背痛，不要过多的玩手机看电脑，注意休息，过于劳累也会引起腰痛。

如果还不见好，那就要去医院检查一下，排除腰椎等问题。

哺乳期腰疼还能恢复吗

生孩子后的妇女，本来就比较虚弱，大多采取平卧休息，又因为要照顾孩子，哺乳，给孩子洗澡，换尿片，冲牛奶，坐着，长时间站着或者半卧抱孩子，做这些事情的时候，腰部基本都是弯着的，腰部很少得到伸展，腰肌和韧带，筋膜长时间处于拉伸的状态，逐渐发生劳损，所以很酸胀和疼痛。

做体操，瑜伽，俯卧飞燕等动作，还有按摩，热敷等可以缓解！

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天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。

经常更换卧床姿势，避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软。

睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能帮助防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。