很多人其实其他的部位都不胖，可就是背部的肉肉尤其的多，不管是节食或是疯狂的运动都没有什么效果，这是因为这些运动和方法都不能活动到背部，不能促进背部的新陈代谢，所以才会出现赘肉横生的状况，那么很简单，只要坚持使用这八个瑜伽小运动就能成功的打造

瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓STEP1：首先就是将双腿弯曲盘腿坐正在垫子上，双手在胸口前方交叉，顺着吸气。瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓STEP2：接着吐气，将你的双手慢慢的往前推，眼睛必须注视着前方，腰背要挺直。瘦背瑜伽侧脚

7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰瘦背瑜伽：不想成为虎背熊腰的女人吧，也想拥有性感的“人”字背部吗？其实这一点也不难，只要你减少坐的机会，常常站着，搭配着两套瑜伽动作，你一定能在最短的时间内瘦下来。7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何

背部的赘肉一直都是比较难减下来的，因为首先我们自己本身是无法碰触到背部的，想要按摩都需要借助别人的手或是工具，而且也很费时间和金钱，那么这个时候就要考虑瑜伽了，瑜伽是全身性的运动，也可以针对某个部位进行加强运动，瘦背就能用上它了。以下五招瘦

背部也是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒，其实通过几个简单的瑜伽小动作就可以赶走虎背熊腰的困扰，同时最好搭配上

美背瑜伽运动背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的话，要做一些单独针对背部的运动，比如瑜伽，不但能燃烧掉背部的赘肉，而且可以塑造你的体型哦。瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式如下图：1.坐

STEP1：首先双脚并拢并保持站立姿势，将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起，身体需要向前倾至和地面平行并保持平衡姿势，然后将双臂平行微微向前伸直打开。紧收腹部，保持这种的姿势并作深呼吸5次。这样可以强健肩膀和塑造背部的肌肉。STE

勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。海豚平板式功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀起始姿势

美背瑜伽秋冬季不适合很激烈的运动，当然也没人想要做很激烈的运动，所以瑜伽真的是最好的选择哦，简单好学也不会激烈，对于想要减肥瘦身又懒得动的人来说，真的是福音哦，瑜伽的动作轻柔而且重在拉伸肌肉美化肌肉线条和燃脂加速新陈代谢，背部脂肪厚重的女生

美背瑜伽完美的背部不但可以让你整体曲线看上去更加完美，而且会更有气质，坚挺的背部也能给你带来自信，穿紧身型的衣服还能突出你的完美身材，对于长期坐着的上班族和学生党来说，背部上的赘肉会给你们带来很多的困扰，现在就不需要担心了。猫躬式瘦背瑜伽S

瘦背动作一身体先站立在地面上，双手握拳放在胸前位置，身体则自然向前倾斜，让左脚突然向上抬起，再最大端独的接近右手手肘，接着左手向身体的后侧伸展，再恢复到原始动作，然后换一边重复之前同样的动作，每边各练习做20次，每天坚持练习5组，这样能够快

快速美背有氧运动背部可以说是最难瘦的部位了，因为基本是活动不到的地方，很多人都爱采用按摩推拿等方式来瘦背，其实效果并不明显，而且花费的钱数目也比较的大，相比推拿按摩或是绝食来说，通过简单的瑜伽运动方法来瘦身，反而效果更明显，而且瘦身的速度也

一分钟瘦背瑜伽运动在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽略的一个部位，但是也是最难减的部位了，那么如何才能快速有效的瘦背部呢？其实很简单，只需要你早上醒来后，做一分钟的运动，坚持一个月你就能看到明显的背部变化哦，很轻松也很方便的一个运动。St

美背运动小妙招背部是全身上下最难运动到的地方，但是也是最容易长肉的地方，而冬天不太适合激烈的运动，很多女生也不喜欢做激烈的运动，那么在这个时候如何才能有效快速的减肥呢？其实只需要瘦身小瑜伽就可以了，简单方便快速，重点的动作并不难，耗时也不长

瘦背美背动作一：猫弓背式1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩同宽撑在地上。2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，臀部向上翘起。保持5-10秒。3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。瘦背美背动作二：叉腰抖手臂站立