春困怎么办法解决 春困严重怎么办

春天的时候人总容易感觉到犯困，想睡觉，怎么睡都睡不够。特别是早上起床的时候，越起不了床白天工作或者学习的时候就越容易犯困，哈欠连天的。春困非常影响工作和学习的效率，我们需要平时注意调节自己的作息，注意一些饮食调节，来缓解春困的情况。

一、春困怎么办法解决

1.早睡早起

只有早睡早起，大脑才能完全休息。尽量不要在春季晚些时候熬夜，以免诱发和加剧春困。入睡会使大脑的血液供应不足，并引起春困。

2.保持不缺水的状态

每当您体内的水分减少3％时，您体内的能量就会减少15％。为了全天保持精力充沛，您应该每天添加1.5至2升液体（包括水和茶）。如果您认为白水太无味了，不妨在水中添加一些蜂蜜或柠檬片，这不仅可以调味，还可以使您精力充沛。

3.蒸汽浴

每周一次的蒸汽浴可以消除冬天残留在体内的“垃圾”，从而可以净化血管，恢复血液循环，有效地防止春困。

4.风油精

这绝对是提神、防困的神器。如果您感到困倦，可以在您的太阳穴上涂抹少许风油精，您会立即感到清醒。

5.嚼薄荷糖

取一块口香糖或薄荷糖。无疑，这将有助于提神。当然，最好选择口味特别浓的无糖类型。

二、工作中如何预防春困

1.早睡早起

如果爱睡懒觉，它将无法增加大脑的血液供应，这将导致人们的惯性，使人们变得越睡越困。

2.补充蛋白质

建议多吃蛋白质含量高的食物，例如豆制品，鱼，肝，蛋，花生，鸡肉等。当然，一次不能吃太多，否则蛋白质摄入过多会加重肝脏负担。

3.远眺

许多人需要在办公室长时间面对计算机，看屏幕久了，很容易困。当您感到困倦时，您可以起身走到窗户上看远处的景色。从而刺激视觉并帮助您消除春季嗜睡的问题。其中，更多地关注绿色植物可以更好地缓解疲劳。

4.多吃碱性食物

如果身体环境是酸性的，则更容易增加身体的疲劳并使人感到困倦。碱性食物可以中和体内的酸性代谢物，并帮助身体消除疲劳。常见的食物有豆腐，苹果，红豆，海带，葡萄，草莓，西红柿，白菜等。

三、为什么会春困

这是一种生理现象，人体的生理功能会随着自然季节的变化而相应地进行调节。 在冬天，为了防止热量散失，皮肤和微血管处于紧张和收缩的状态，维持人体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，人脑更加清醒。 在春季，温度适中时，皮肤和细小血管处于松弛状态，体表上的血液供应增加，流入脑部的血液相应减少，因此出现了昏昏欲睡的春困现象。