睡前瑜伽好吗 告诉你关于睡前瑜伽的小秘密

一、睡前瑜伽好吗?

好。

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

二、睡前瑜伽的好处

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

工作学习了一整天，全身已经感受到紧张疲倦，这时候来做睡前瑜伽使得全身能量调和均匀，能帮助我们身体形成更曼妙的线条。

三、睡前瑜伽能减肥吗?

能。

睡前瑜伽是减肥的辅助手段。

原因：减肥主要需要依靠消耗热量来实现，而有氧无氧运动才能做到大量消耗人体摄入的热量。

所以，想要通过练习睡前瑜伽减肥的朋友要在日常中控制能量的摄入，添加有氧无氧运动，这样结合起来才能是睡前瑜伽发挥更好的效果。

另外，练习睡前瑜伽要注意养成好的饮食习惯，早中晚三餐应遵循：343或者442的分配原则。

注意晚餐要吃少，可以选择蔬果：西红柿、黄瓜、炒蔬菜配上自己喜爱的汤品。

四、小贴士：

瑜伽饮食强调“清心悦性”，并将日常食物分为三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。

1.悦性的食物是指能稳定情绪、增强脑力的食物，而且是营养的，天然的，不含防腐剂或人工香料，包括：新鲜水果或果干、果汁、生菜沙拉或谷类、豆类、奶制品

2.惰性食物是指那些使人肥胖、忧郁、懒惰、贪婪的食物。

包括：所有肉类、蛋类、大葱、蒜、芥末、烟酒以及各种油炸、烧烤类等食品，那些变质发酵、放置过久的东西也属于惰性食物。

3.变性的食物是指含有刺激性调味品的食物，过分辣、苦、酸、咸、干的食物也属于变性食物。在烹饪过程中过量添加辣椒、食盐、味精、酱油等调料是不利于健康的。

4.值得提醒的是，一切悦性食物，如果加上许多辛辣或者刺激性较强的调料也会成为变性食物。

无论从事瑜伽运动与否，健康的饮食习惯是终身受益的。在饮食过程中，应多选用健康的“悦性”食物，排除机体代谢毒素，才能保持良好的精神状态。

以上是关于“睡前瑜伽好吗?”和“睡前瑜伽能减肥吗?”问题的解答，希望这些回答解决了您的问题。