导读：增加肌肉吃什么1、椰菜椰菜中有维生素C的含量比较高，平时半杯椰菜有维生素C很多了。而补充维生素C的运动员训练后，可能会导致肌肉损伤少。2、糙米一般和精米相比，糙米中有精氨酸和赖氨酸。要是平时补充精氨酸和赖氨酸的人体内，可以帮助肌肉生长的荷尔…
增加肌肉吃什么
1、椰菜
椰菜中有维生素C的含量比较高，平时半杯椰菜有维生素C很多了。而补充维生素C的运动员训练后，可能会导致肌肉损伤少。
2、糙米
一般和精米相比，糙米中有精氨酸和赖氨酸。要是平时补充精氨酸和赖氨酸的人体内，可以帮助肌肉生长的荷尔蒙很高。
3、低脂冰激凌
平时不要拒绝巧克力，一般吃巧克力能够补充镁，而且二头肌、三头肌都需要钙，来正确执行神经传来的命令。而冰激凌能够提供钙。
4、蜜糖冰茶
平时喝蜜糖冰茶可以让人体内葡萄糖含量能够在较长时间内，保持较高水平。一般可以帮助肝糖的储存，而肝糖对肌肉很有帮助。
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