导读:怎么长肌肉一,先让自己变得强壮。因为一般来说,长肌肉的前提就是需要自己的力量足够强大。所以可以进行负重练习。每次健身都增加一些重量,让自己变得越来越强壮。二,坚持自由负重训练。可以使用哑铃来进行训练。逐渐加大自己的负重。同时要重复的做一些自…
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