补血最快的三种蔬菜 补血必吃10种蔬菜

补血最快的三种蔬菜

1、菠菜

菠菜也叫做赤根菜，含有丰富的铁元素，每100克的菠菜当中含有的叶酸含量是347ug，大部分的女性贫血多是因为体内铁元素缺乏导致，那么菠菜可以减少体内铁的流失，还能增加铁元素补充体血流量，减轻血液性疾病发生。

2、苋菜

苋菜好多人都爱吃，因为它富含有丰富的铁、钙和维生素K，是一种可以增加体内血红蛋白含量，可以促进体内造血的一种蔬菜。并且苋菜还具有长寿菜之称，含有的铁质可以是菠菜的两倍，红色的苋菜含有的铁含量可以说是菠菜的六倍还多，对于补血来说是很好的选择。

3、黑木耳

黑木耳属于菌类蔬菜，属于一种可以降低体内血液黏度，能够促进血液循环的蔬菜，同时它的补血效果也是很不错的。黑木耳含有的维生素K，是一种可以维持体内凝血因子正常水平，可以预防出血，促进血液循环和止血功能的物质，并且含有的含铁量可以说是菠菜的20倍之多，对于预防贫血性疾病纠正贫血问题是有好处的。

女人贫血危害是很大的，及时补血可以从日常蔬菜饮食入手，可以每天吃上面三种蔬菜来减轻贫血，预防贫血。还需要再合适的时间补血效果会更好，必要的时候也可以每天喝点红桃K生血剂来补气血，辅助滋养女性好气色。