维生素E在我们生活中的来源 维生素e的丰富来源

维生素e在我们生活中的来源有哪些，大家有具体了解吗，小编今天给大家分析一下我们生活中哪些食物含维生素e哦~！不想吃维生素e软胶囊的朋友完全不需要吃软胶囊啦，生活中只要吃这些就不用担心会缺乏维生素e了。 维生素e的来源 维生素E只通过植物来合成，因此维生素E主要存在于植物产品中，其中植物油 中最富含维生素E。所有高大植物的叶和其他绿色部分都含有a生育酚，由于它主要存 在于植物细胞的叶绿体中(卩维生素E、7维生素E和S维生素E通常是在除这些绿色 部分以外的其他部位中)，绿色植物往往比黄色植物更富含维生素E。 麦芽、向日葵和红花油是-生育酚的主要来源，而谷物和大豆油中主要含生育酚。某些植物组织，尤其是麦麸和胚芽也含有生育三烯酸;生育三烯酸通t以酯化形式在于体内，而生育酚则以游离醇的形式存在。动物组织往往仅含有少量的a生育酚，其中 脂肪组织中含量最高。动物体内维生素E的含量与其摄入量有关，因为维生素E主要 存在于脂舫和油中，所以减少脂肪的摄人也就减少了维生素E的摄人。一种水溶性代 谢产物，a生育酚磷酸酯，在动物组织中也能找到一小部分。 小麦胚芽,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜里,都有丰富的维生素E,如果要多补充维生素E,吃的会比擦的效果好.因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限.食用维生素E的食物或营养补充品,可以由内而外抗氧化,从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的. 菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E，可改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹，延缓皮肤衰老，维持皮肤的柔嫩与光泽，抑制色 素斑、老年斑的形成。