导读:四点式 STEP1:双手撑于身体下方STEP2:大腿与地面垂直鸽子式 STEP1:右小腿斜放于地面STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体平板支撑式 STEP1:(呼气)双手打开,身体向前STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉…
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