怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

大家都知道局部减肥相对于整体减肥较有难度，只通过控制饮食或是运动，效果并不是那么明显。而局部按摩确可以很好解决这一问题。它可以让你腿部的肌肉软化下来，让肌肉中的代谢物更好排出，并促进脂肪的燃烧，减少腿部肌肉。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

不管你是哪种腿型，脂肪腿或是水肿腿，按摩都很适合，按摩可以让脂肪处于柔软和极易燃烧的状态，达到促进腿部血液循环、消除水肿的效果。晚上洗完澡后，趁着这时候的血液循环较为活跃，是最适合按摩的时间。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

瘦腿按摩的具体手法——运用手掌的力量

伸开自己的手掌，我们可以用手掌对腿部进行拍打和揉搓，这个手法可以作为一个预热项目，用手掌揉搓自己的大腿和小腿，先让腿部的血液循环加快。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

运用拳头的力量

双手握紧拳头，两个拳头分别贴在小腿跟处，然后按压着往上推动到膝盖，这样从下往上的按摩，促进了血液和淋巴循环，要用点力气。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

运用指腹的力量

用大拇指腹来按摩！这个方法适用于对一些穴位进行按压，尽量用力按，一般来说，力用的越大，效果越好！ 

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运用手指的力量

如图，将食指弯曲成“钩状”，对一些特定的穴位进行按压、按刮一些肌肉较硬的部位特别有效果。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

U型

将除大拇指之外的四指合拢，食指和拇指呈U型，这样的手法可以卡在小腿肚、大腿肚上，从下往上进行按摩，这里也要用点力气。 

怎样瘦腿最快最有效 腿部按摩手法的技巧解析（一）

山型

如图，将手指整个弯起来，这样看起来就像半圆山的形状，这样的手法来揉大腿的正侧，不仅帮助瘦腿，还能有效消除腿部疲劳。