怎样瘦腿最快最有效 一个月变“竹竿美腿”的方法

怎样瘦腿最快最有效 一个月变“竹竿腿”的方法

按摩瘦腿法

不得不说，按摩不管对于哪种腿型的减肥都很有效果。它主要是通过手掌的力量，用揉捏、拍打等方式将腿部的肌肉揉打软。一般来说，每次按摩保持半个小时左右就可以了，每周进行2-3次。

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按摩方式可以从小腿开始，向上进行按摩，按摩要顺着腿部淋巴腺拍打，可以促进血液循环和淋巴结的畅通，缓解腿部疲劳和水肿情况，一个腿按摩后再按摩另一只腿。

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其实，按摩也是最实用的瘦腿法，你晚上没事在家看电视的时候就可以进行，当然，在按摩之后再进行刮痧瘦腿的话，那么你会更快看到美腿的效果。

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泡脚瘦腿法

大家都知道，瘦腿最重要的就是“血液循环”了，每天晚上泡泡脚，促进一下血液循环和新陈代谢功能，还能加强腿部脂肪代谢，瘦腿效果绝对事半功倍。

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我们可以选择一个稍微深点的水桶，水最好浸到小腿一半以上的位置，水温控制在自己接受范围内，不要太凉也不要太热，能够发汗就好，这样泡上半小时后，可以立刻进行按摩缓解腿部，将肌肉揉松即可。

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如果觉得每天泡脚麻烦，也可以偶尔用热毛巾敷在腿部来代替。此外，在这个基础上我们可以进行运动和刮痧，这样瘦腿效果不是一般的好。

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保鲜膜瘦腿法

这个方法也是在按摩的基础上，按摩之后可以用保鲜膜从下到上紧紧缠绕双腿，然后进行运动，运动15分钟左右就感到被保鲜膜包裹着的腿部出汗和发热，相当于做了有氧运动。

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不过，如果皮肤长期包裹在保鲜膜下，会使皮肤不容易透气，导致一些精油或者瘦身膏的成分在这种情况下滞留太长而导致皮肤过敏。所以，其实我们可以用紧腿裤等透气而紧致的袜子来代替保鲜膜。