怎样瘦腿最快最有效 7种食物快速瘦腿方法推荐

怎样瘦腿最快最有效 7种食物快速瘦腿方法推荐

快速瘦腿食物之——红豆

红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能。红豆含有较多的膳食纤维，消水肿效果极好。如果你的大腿比较粗，那么特别适合多吃红豆哦！

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快速瘦腿食物之——木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

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快速瘦腿食物之——葡萄柚

中国人不常吃的葡萄柚其实也是减肥佳品，是柚子中纤维含量较高的品种，水分含量亦很高，热量较低，减肥时作为水果可适量食用。

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快速瘦腿食物之——菠菜

虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。 菠菜也有美容效果。是非常健康有用的蔬菜。

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快速瘦腿食物之——圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。

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快速瘦腿食物之——香蕉

香蕉是备受日本人欢迎的减肥佳品。它营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的减肥营养食品。

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快速瘦腿食物之——海苔

维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。