夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍

想最有效的瘦腿，首先要了解你是属于哪种腿型，针对腿型，对症下药，腿部减肥才会事半功倍，达到最好的效果。一般来说，我们的腿分三种类型：水肿型、肌肉型和肥肉型。

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水肿型腿

水肿型腿的基本特征就是在腿部按压会出现白色的印记，并且短时间还不会消失。这种腿型的MM饮食一般口味偏咸偏辣，喜欢吃重口味的食物。因为工作的关系，长期坐着或站立又不经常运动，喝水较多，排尿又少。特别是睡前喝过多的水，第二天很容易引起水肿。

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水肿型瘦腿秘籍：睡前少喝水，养成定时排便的好习惯，当久坐或久站的时候，趁闲余时间，多起身活动活动走动一下。另外，对腿部进行穴位按摩，可以加速血液循环，有效消除水肿腿。还可以在睡前躺在床上，将腿倒立在墙壁上，和床面呈直角，大概倒立十分钟左右，对消除双腿水肿有比较好的效果。

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肌肉型

肌肉型的基本特征就是，当腿部用力鼓起时，用手指按压腿部，如果感觉是硬梆梆的肉，那么就是肌肉型腿了，并且肌肉型的线条会比较明显，这种腿型的MM比较喜欢运动，比较爱吃肉食。

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肌肉型瘦腿秘籍：平时要控制对肉食的摄入，饮食尽量以果蔬为主，吃油腻的食物最好不要沾。尽量不要大量的运动，运动过后一定记得拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，防止肌肉结在一起，不然腿很容易变粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是，按摩，把硬肉都按软了，不仅可以瘦腿，还能修正腿型和腿部线条。

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肥肉型

肥肉型的基本特征就是，将腿部用力绷起来，用手按下去也会比较柔软，并且腿部在用力也没有肌肉感，像这种类型腿的MM一般喜欢比较爱吃甜食，特别不爱运动。

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肥肉型瘦腿秘籍：均衡饮食，甜食尽量少吃一点，嘴馋可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起来比较松垮，而适量的小运动不仅能瘦腿，还能紧实腿部，让腿部更有线条。比如可以用快走或爬楼梯的方式来瘦肥肉腿是比较有效的。