怎样瘦大小腿最有效 四招按摩手法瘦出迷人小鸟腿

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首先，我们来说说导致双腿粗壮的原因，其中一重要因素就是血液循环，所以我们要瘦腿首先要疏通血液循环。不管你是什么腿型，建议先使用瘦身膏来预热按摩，这样可以有效分解肌肉，让腿部变得松软，让瘦腿的效果加倍！

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用瘦身膏按摩大概15分钟左右，就可以明显感觉到僵硬的肌肉腿会随着按摩，渐渐松软了下来，这样更利于瘦腿和修饰腿型，使腿部更有线条。下面就是按摩的具体步骤。

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步骤一：将瘦身膏或精油均匀的涂抹在腿上后，用双手用力按捏小腿肚，要不断变化按捏的肌肉，分别从中间向上下方向按摩揉捏。

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步骤二：双手像拧抹布那样，左右用力拧小腿肚子上的赘肉，方向是从脚踝慢慢按摩到膝盖位置，重复动作五次。

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步骤三：将小腿肚按软后，将双手用力握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩提升肌肉，重塑腿部线条。注意，除了拇指外，其他手指也要相应的加大力度按摩腿部肌肉。

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步骤四：接下来就是大腿了，双手用力握住大腿，大拇指放在膝盖上面，其他四指则紧握住大腿的肌肉，进行不断的按压揉捏。