秋季预防感冒小常识 你可能不知道的事

预防秋季感冒要勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

预防秋季感冒要多锻炼

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

预防秋季感冒要常喝水

如果体内存留了感冒病毒，还没表现出来，经常喝水是可以将病毒从身体中带走的，也可以防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

预防秋季感冒要睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

预防秋季感冒要与感冒患者保持距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

预防秋季感冒从饮食开始

预防秋季感冒就喝莲子汤

功效：预防心火引起的感冒

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

材料：莲子30克、栀子15克

食疗做法：莲子(不去莲心)，桅子(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

 预防秋季感冒就吃猪肝

功效：预防肺火引起的感冒 

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

材料：猪肝一副、菊花30克 

食疗做法：猪肝和菊花(用纱布包好)共煮至肝熟，吃肝喝汤。

 预防秋季感冒就喝绿豆粥

功效：预防胃火引起的感冒

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不舒适、口干口苦、大便干硬。

材料：石膏粉30克、粳米、绿豆

食疗做法：石膏粉，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

预防秋季感冒就喝梨水

功效：预防肝火引起的感冒

表现症状：头疼、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀疼。

材料：川贝母10个、梨子2个

食疗做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

预防秋季感冒就吃猪腰

功效：预防肾火引起的感冒 

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

材料：猪腰子2只、枸杞15克、山萸肉15克

食疗做法：猪腰、枸杞子、山萸肉一起放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。