来月经有血块吃什么好 休息加食补变回元气少女

来月经有血块吃什么好

动物内脏

如猪肝、猪心、羊肝、牛肝等。猪肝味甘苦，性温，具有补肝养血的功效。其中含有的维生素和微量元素可以增强人体免疫系统的能力，对月经期间有血块的女性很有好处。对于月经不仅有血块而且量大的朋友而言，可以食用腰花补血。

优质蛋白质来源

菠菜、蛋类以及豆制品都是不错的优质蛋白质来源，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

铁是人体健康必需的微量元素之一，铁在肉类中含量丰富，它是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经量多有血块时，会造成铁的流失增多。所以补充禽蛋、豆类这种优质的蛋白质很重要。

桂圆、红枣

桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，对月经期间的女性有良好的滋养补益作用。值得一提的是，血量大且有血块的女性朋友需要注意休息很重要，饮食补铁及各种营养是其次。

月经量多有血块吃什么

补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，月经量多造成的缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。

阿胶大枣汤

原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。月经量多有血块者，可以煮阿胶大枣喝，用以补足经期失去的气血。

薏仁龙眼粥

原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复因月经量多血块多缺损的气血。

月经饮食小贴士

血量多有血块者注意休息

来月经有血块的女性一定要及时休息，避免过多的活动。如果月经有血块，且常用大号卫生巾，就是月经量比较大了，要合理食补，注意休息。

面色苍白有血块者需补铁

一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。

铁元素可从肉类摄取

所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。猪肝、牛肝中含丰富的铁元素，猪肉、牛肉也是很好的蛋白质来源。